nedjelja, 12. travnja 2015.

Smršaviti s 10 super namirnica


Sada nakon ove lude zime i eventualnog prejedanja možda imate problema s bilo novom kobasom na trbuhu, bilo s kojom kilom koja je vidljiva samo Vama.
Ako se i nismo pretrpavali preko blagdana i zime, zima je sporije godišnje doba, manje se krećemo, više sjedimo i skrivamo se od hladnoće.
Pokušaji pridržavanja dijeta često završavaju neuspjehom, a da dijeta nije gladovanje svi često zaboravljamo.

Za napad na prekomjernu težinu i kile nije potrebno gladovati, potrebno je samo određene namirnice uvrstiti  u našu prehranu.
Kada veći dio dana gladujemo, organizam se ponaša krajnje racionalno i prilagođava se novonastaloj situaciji, pa energiju troši jako štedljivo tako da se proces mršavljenja se usporava.
Zato ovdje na višak kila nećemo udarati dijetama, već ćemo im dati šah-mat ničim drugim, nego baš hranom.
I to poprilično finom i ukusnom hranom.
Kod redovnog konzumiranja dolje navedenih namirnica spriječit ćemo gomilanje kila i masnih naslaga bez gladovanja i bez dobro poznatog jo-jo efekta.
I naravno, nemojte se zaboraviti dovoljno kretati.

Super mršavljenje uz šah-mat namirnice

1) Čokolada
Počinjemo od svima nam najdraže namirnice. Čokolada!
Tamna čokolada ubrzava metabolizam tijela, sagorijeva masne naslage i kalorije iz tijela. 
Ne smijemo zaboraviti da je smijemo konzumirati samo u umjerenim količinama.
2) Maline 
Enzim koji razgrađuje masne naslage iz tijela i pomaže izgaranju masnog tkiva je keton, a maline su ga prepune.
3) Đumbir
Đumbir ubrzava metabolizam tijela i smatra se jednom od boljih namirnica za super mršavljenje.
Liječi kašalj i prehladu, ali i smanjuje trigliceride i kolesterol u krvi.
4) Kurkuma
Zlato moje zlatno tj. kurkuma sadrži antioksidant koji je poznatiji kao beta karoten. Beta karoten štiti jetru od oštećenja koja izazivaju slobodni radikali. Tako dolazi do jačanja jetre, a rezultat toga je pojačan i poboljšan metabolizam. 
Tako naše tijelo dolazi u mogućnost lakše sagorijevati masti.
5) Bademi
Imaju malo proteina i idealni su za povećavanje energije i osjećaj sitosti.
Ako tako nešto trebate, uhvatite se badema.
Čokoladne varijante trebalo bi izbjegavati, a držiti se onih koji su malo slani i malo prženi.
Tako ćete povećati razinu energije, biti siti i na pamet vam neće padati neka druga slana grickalica.
 6) Jabuke
U jednoj jabuci ima četiri, pet grama vlakana, a to znači da će vam jabuke pomoći da se duže osjećate sitima.
Još jedan plus je što jabuke sadrže i antioksidanse.
7) Paprika
Bila ona zelena, crvena ili žuta potpuno je svejedno. Paprike sadrže veliku količinu vitamina C - četiri trakice paprike sadrže preporučenu dnevnu dozu vitamina C i pomažu nam da se, zbog toga što sadrže vlakna, duže osjećamo sitima.
Zbilja su dosta zasitne, pogotovo one veće i deblje koje su usput nažalost i skuplje.
I još ako su ljute dolazi do ubrzavanja metabolizma, a to znate već što povlači za sobom. 
Mršavljenje!
8) Zeleni čaj
Zeleni čaj ima visoku koncentraciju antioksidansa, koji nam pomaže da izgledamo mlađe i bolje i osjećamo se tako.
U zeleni čaj ne bismo trebali dodavati šećer, nego ga piti sa npr. stevijom (tako ga ja pijem), pogotovo ako ga pijemo u ove svrhe. Tako će nam pet šalica zelenog čaja dnevno pomoći da suvišne kilograme izgubimo baš tamo gdje (možda) i trebamo - oko struka.
Ha, žene! Ako ste trebale nešto što se zove dijeta za mršavljenje trbuha, bacite se na zeleni čaj ;
9) Borovnice
Osim što su jako fine, borovnice su najbolji izvor antioksidanata. Veoma su bogate vlaknima, pa 100 grama tih finih, ukusnih i sočnih bobica sadrži 4 grama vlakana i samo 80 kalorija.
10) Cimet
Cimet je odličan u napitcima, a povećava našu energiju i usporava oslobađanje inzulina u organizmu bez uzimanja ikakve hrane.

I naravno, ne zaboravite vodu, jer jako često kada osjećamo glad, ustvari smo žedni.
Zato trebamo prije prepuštanja klopi ili grickalicama popiti čašu vode i pričekati par minuta, pa vidjeti da li nam to pomaže pri potrebi da jedemo.

Želim Vam sretno topljenje masnoća i uživanje u šah-mat hrani ;